Vida Saludable

“Si usted quiere vivir mas años en forma saludable debería mantener estos parámetros”

1)IMC (índice masa corporal) de 18.5 a 25
2)Circunferencia abdominal menor de 102 en hombres y menor de 88 en mujeres
3)Índice cintura-cadera menor de 0.90 en hombres y menor de 0.85 en mujeres (circunferencia de la cintura dividido la circunferencia de la cadera )
4)Colesterol Total menor 200 mg.
5)Colesterol HDL (colesterol bueno) mayor de 40 mg. en hombres y de 50mg. en mujeres
6)Colesterol LDL (colesterol malo) menor a 160 mg
7)Triglicéridos menor de 150 mg.
8)Glucemia menor de 110 mg.
9)Presión arterial menor 120/80 milímetros de Mercurio
10)Fuerza muscular óptima
11)Flexibilidad adecuada
12)Capacidad aeróbica de 10 METS en adultos y 15 METS en jóvenes (consumo de Oxígeno por kilogramo de masa corporal por minuto)
13)Eliminar el Tabaco y otros tóxicos
14)Eliminar el sedentarismo, realizando ejercicios físicos durante 60 minutos tres veces por semana.